Es un sistema único de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento desarrollado por Joseph H. Pilates hace más de noventa años.
En una época en la que la industria del fitness se empeña, en vano, en lanzar al mercado tendencias nuevas, el Método Pilates, con más de nueve décadas de éxito, continúa siendo una fórmula de resultados constatados e indiscutibles.
Pilates se ideó para conseguir un cuerpo sano, una mente sana y una vida sana.
Sus beneficios son mayores, más globales y más duraderos que en otros deportes aeróbicos. Se fortalece más la musculatura, la mente y el cuerpo
Todas esta diferencias hacen que en la vida diaria se noten mucho más los cambios que produce el método pilates en nuestro cuerpo que los cambios que produce otros deportes como el fitness, el aeróbic o la natación.
Beneficios a grandes rasgos del método pilates.
Fortalece la musculatura sin aumentar excesivamente el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda. No solo fortalece el vientre muscular sino también los ligamentos y la flexibilidad de éstos, por lo que en la rutina diaria notaremos más fuerza y agilidad.
Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la posibilidad de lesiones, reduciéndolas drásticamente.
Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no solo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio.
Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no solo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio.
El Método Pilates es una educación corporal.
No trabaja los músculos de manera aislada por tratar al cuerpo en un todo integrado ya que en cada ejercicio se realiza un trabajo de equilibrado al que el cuerpo se habitúa controlando el esfuerzo sin someterlo a una excesiva carga que puede impedir el movimiento.
Trabaja con mucha musculatura a la vez pero cambiando constantemente los movimientos para ganar resistencia muscular.
Trabaja con mucha musculatura a la vez pero cambiando constantemente los movimientos para ganar resistencia muscular.
EJERCICIOS
Cada ejercicio tiene un número recomendado de repeticiones ya que si se trabaja correctamente, los músculos trabajan de una manera eficaz y no es necesario repetir. Al principio haremos 3 ó 5. Luego ampliaremos de 5 a 8 para mantener 10 repeticiones máximo. Pero esto dependerá de lo que estemos trabajando y del conjunto de ejercicios que vayamos a trabajar en la sesión así como el nivel de cada uno.
Interesa la calidad, no la cantidad. Es decir, más vale hacer un movimiento correcto (respirando, manteniendo el Centro de Poder activado, con precisión y control) a hacer el resto de la serie mal (perdiendo la activación del Centro de Poder, descoordinando la respiración, perdiendo el control y la precisión corporal)
Una mente positiva ayuda a la hora de realizar los ejercicios. Algunos son complejos y es importante tener un mensaje positivo a la hora de realizarlos. El cuerpo responde a nuestros pensamientos. Si digo "no puedo", el cuerpo responderá con tensión y será difícil que pueda lograrlo.
La verdadera fuerza comienza en nuestra mente.
-Fortalece los músculos que soportan la espalda, eliminando dolores crónicos.
-Mejora la calidad de vida.
-Mejora la calidad de vida.
-Desarrolla equilibrio y coordinación.
-Ayuda a aliviar los dolores de espalda.
-Ayuda a la recuperación tras el parto.
-Elimina el impacto en las articulaciones.
-Devuelve la movilidad a cada segmento vertebral.
-Recuperación de lesiones en su fase inicial.
-Ayuda a aliviar los dolores de espalda.
-Ayuda a la recuperación tras el parto.
-Devuelve la movilidad a cada segmento vertebral.
-Recuperación de lesiones en su fase inicial.
-Mejora la fuerza, elasticidad, tono muscular y movilidad articular.
-Acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.
-Aumenta la conciencia y el conocimiento de tu propio cuerpo.
-Alivia problemas relacionados con el stress, disminuyendo tensión y fatiga.
-Mejora la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
MIS RECOMENDACIONES
Ya puestos, ¿Por qué no subes siempre por las escaleras?, es un ejercicio muy sano y aumentaras en unas buenas calorías el consumo de éstas al cabo del día. Si tu casa está en un piso demasiado alto, sube unos cuantos y luego coge el ascensor.
Una persona por naturaleza tiene que estar musculada y flexible, tiene que tener una proporción adecuada de musculatura en cada zona. Con pilates se consigue todo esto.
