Nuevo
centro de la Doctora María Amparo Coco Gómez, en la Plaza de la Bámbola
(Valdespartera).
En el centro vamos a ofrecer clases de EDUCACIÓN
MATERNAL con base científica, PREPARACIÓN AL PARTO, cubierto por los seguros.
MASAJE INFANTIL, RECUPERACIÓN POSTPARTO, Serán impartidas por la propia doctora y por matronas tituladas.
MASAJE INFANTIL, RECUPERACIÓN POSTPARTO, Serán impartidas por la propia doctora y por matronas tituladas.
También
habrá clases de PILATES para embarazadas, postparto y para MAMÁS con BEBÉS. Impartidas por una instructora con amplia experiencia
profesional.
Además habrá PILATES INICIACIÓN Y AVANZADO para todas aquellas que lo deseen y no estén embarazadas, con grupos reducidos (4-5 personas).
Ya está abierto el plazo de inscripción y la formación de grupos.
Además habrá PILATES INICIACIÓN Y AVANZADO para todas aquellas que lo deseen y no estén embarazadas, con grupos reducidos (4-5 personas).
Ya está abierto el plazo de inscripción y la formación de grupos.
Próxima apertura en mayo!!!
Comunicaciones desde Zaragoza: Tranvía (parada enfrente) o con Línea de Autobús 55.
Dirección: Plaza de la Bámbola nº1, Oficina 56, 3º Dcha.
Info. Prep.parto, post, masaje infantil: 635.90.71.36
PILATES PRENATAL.
Tras un resultado positivo en un test de embarazo, acabas de dar la
salida a una de las más emocionantes aventuras de tu vida. Y digo
aventura, porque lo primero que sucede es que te subirás en montañas
rusas emocionales provocadas por las hormonas que tan pronto te harán
estar agotada, como eufórica, triste tristísima o más feliz que una
lombriz.
Y esto, será el “hilo conductor” de los próximos nueve meses de tu
vida. Pero lo realmente emocionante, es que estarás creando vida dentro
de tu cuerpo, cosa auténticamente milagrosa aunque natural.
A partir de este momento comenzarás a cuestionarte todo lo relativo a
tu salud: cómo te alimentas, cuánto duermes, qué productos cosméticos
usas y qué deporte o actividad física practicas….
Los beneficios que el movimiento proporciona a nivel
físico y psíquico a cualquier persona son de sobra conocidos. Durante
el embarazo también, pero hay que tener algunas consideraciones.
Si anteriormente no has practicado ningún deporte o actividad física con asiduidad, ahora no es el momento de “entrenarte” para las olimpiadas (aunque todavía faltan cuatro años para los juegos de Brasil). Parece una tontería, pero dentro de los vaivenes que producen las hormonas durante la gestación, puede ser que quieras hacer un montón de actividades físicas que antes no hacías o que entiendas que tardarás en poder hacer tras el embarazo. Si te da ese ataque de actividad, cuidado!!! No te excedas!!
Si por el contrario te encuentras perezosa, o con las molestias
típicas del primer trimestre (náuseas, cansancio) quizás no te apetezca
mucho moverte. Permítete cierto relajo, pero solo hasta que se “haya
consolidado” el embarazo, es decir, hasta que hayas cumplido los 3
meses.
Una actividad física moderada, de cuerpo-mente, es lo más apropiado
en este momento de tu vida (en un embarazo normal, sin complicaciones,
previa consulta y autorización del ginecólogo).
Hay diferentes disciplinas que puedes practicar en tu estado, como por ejemplo el Pilates prenatal,
que consiste en una versión “adaptada” del Pilates tradicional,
dependiendo del trimestre de embarazo en que te encuentres. Es una
metodología creada por Joseph H. Pilates y basada en el control del
movimiento a través de la musculatura profunda y la respiración.
Practicando este método conseguirás:
- Mantener una postura saludable en tus articulaciones: ahora
están muy inestables y elásticas y causan la mayor parte de las
molestias físicas del embarazo, especialmente a nivel de pelvis y
columna lumbar, pero también hombros y cervicales, sobre todo durante la
lactancia.
- Fortalecer y tonificar tanto la musculatura interna como la externa:
de esta forma te mantendrás fuerte en tu tren inferior
(caderas-piernas) para asumir la ganancia de peso que se da durante el
embarazo (de 9 a12 kilos)y mantener activa la circulación sanguínea. Y
fuerte en tu tren superior (torso y brazos) para atender posteriormente
al bebe cuando nazca.
Pero lo más importante es que tu postura no se habrá visto modificada
sustancialmente, por lo que la recuperación posparto será mucho más
fácil y rápida.
- Desarrollar conciencia corporal y equilibrio: te
sentirás embarazada, pero ágil y capaz de llevar tu día a día con
absoluta normalidad, ya que aprenderás a colocarte adecuadamente y
mantenerte en esa posición.
- Relajar el cuerpo y la mente. Realizar una sesión
de Pilates prenatal, en la cual te muevas con suavidad, fortalezcas tu
musculatura, respires apropiadamente y mantengas la concentración,
tendrá como resultado una agradable sensación de relajación y bienestar.
Dedicarte una hora en exclusiva realizando esta disciplina
cuerpo-mente, te permitirá relajar el estrés propio de determinados
momentos de la gestación, en los que tienes que tomar decisiones sobre
qué pruebas medicas realizar por ejemplo, o si tienes dificultades para
dormir… El ejercicio te ayudará a sobrellevar estas circunstancias
previas a ser mamá.
¿Y
vosotras? ¿Habéis practicado ejercicio durante vuestros embarazos?
¿Gimnasia prenatal, natación, yoga o Pilates prenatal? ¿O estáis
esperando vuestro primer hijo?
Fuente:" Vivir bien es un placer"