RESPIRACIÓN, FUERZA, CONTROL.
Las bases del método Pilates son muy diferentes de las que sustentan cualquier otro tipo de
entrenamiento físico. En los últimos años, conceptos como la ‘respiración torácica’,
la ‘cadera neutra’
‘ El suelo pélvico’ o las ‘costillas cerradas’ han pasado de ser unos desconocidos a auténticos mantras para
millones de personas en el mundo.
Joseph Hubertus Pilates nació en la pequeña localidad de Mönchengladbach, al este de Alemania.
Hijo de un atleta griego y de una naturista alemana, Joseph vivió una infancia difícil marcada por el asma y la artritis y con una clara propensión a las enfermedades.
Esto le llevó a interesarse por el funcionamiento del cuerpo humano y el ejercicio como solución a los problemas de salud.
En su adolescencia, practicó numerosos deportes como boxeo, la gimnasia y la natación, además de otros ejercicios del mundo oriental, como yoga, siempre con la idea de fortalecer su salud (y su masa muscular) y mente.
En 1912, viajó a Inglaterra para mejorar su técnica de boxeo y allí encontró trabajo como artista de circo. Con el estallido de la guerra , el alemán fue internado en un campo de trabajo inglés, en la isla de Man.
Allí comenzó a desarrollar el método, que años después, le llevaría a la fama.
Con sus compañeros del campo, puso en práctica una serie de ejercicios orientados a rehabilitarles de sus lesiones sin necesidad de ningún tipo de infraestructura ni espacio especial.
En algunos casos, estos ejercicios pasaron por incluir en uso de poleas y cuerdas que más tarde se oficializaron en el actual Pilates con máquinas, una variedad que pasa por utilizar diferentes tipos de mecanismos.
La efectividad de los ejercicios para conseguir la rápida recuperación de los prisioneros del campo llamó la atención de los guardias, que pronto comenzaron a practicar el método también.
En 1918, la Gran gripe, conocida también como Gripe Española, provoco una implacable ola de muertes en todo el mundo; sin embargo, el campo de trabajo en el se encontraba Joseph Pilates, quedó sorprendente a salvo de la enfermedad. Este hecho fue, en parte, atribuido a la disciplina de ejercicios ya instaurada en el campo y catapultó al joven Pilates a la fama internacional.
Tras la guerra, trabajó como preparador físico en Alemania, donde recibió una oferta para entrenar al ejercito, pero al no estar de acuerdo con la política alemana de Adolf Hitler, decidió exiliarse a Nueva York donde montó un estudio con su mujer, al que pronto acudieron numerosos bailarines y atletas, empujados por los rumores del método "mágico".
Joseph Pilates falleció en Manhattan a la edad de 87 años y dejo su legado a través de dos libros y su mujer, Clara quien se mantuvo al frente de su estudio durante los 10 años que siguieron a la muerte de Joseph.
INHALAR, EXHALAR
Desde que supimos que celebridades como Madonna, Kate Moss, Brad Pitt, George Clooney, Sharon Stone, Jennifer Aniston o Melanie Griffith lo practican, cada vez son más lo que se han interesado por el
Pilates, pero aún continúa siendo un gran desconocido para muchos y en nuestro país.
UN MÉTODO CON HISTORIA.
Más de cien años lleva instaurado este método,
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Para comenzar, conviene conocer cuáles son los pilares base del método. Los seis principios establecidos por el creador, son "Precisión, fluidez, respiración, concentración, control, y estabilización".
Según la Tania Cuerdo, profesora del centro Way Pilates en Madrid, la idea es, siguiendo estos principios:
Trabajar la cintura escapular (tren superior) y cintura lumbo-pélvica (tren inferior) para activar toda la musculatura del cuerpo; desde la profunda hasta la periférica.
Así una correcta realización de los ejercicios facilita la consciencia del propio cuerpo, favoreciendo el trabajo de los músculos que están más en contacto con las articulaciones y que otro tipo de entrenamientos, como el trabajo con pesas o el que el aeróbico ignora.
Las consecuencias son, en primer lugar físicas.Destaca la profesora Cuerdo que con un ejercicio constante se reconduce la "higiene postural" del día a día, es decir, se trabaja la postura del cuerpo para aprender a sentarse de una manera correcta en el trabajo, por ejemplo:
De esta manera, se previenen problemas futuros de espalda, hernia y rodillas y se mejora notablemente el tono muscular, se recupera la elasticidad y la flexibilidad y se favorecen la movilidad y el balance.
Pero los beneficios también son psicológicos, pues el denominado "centro de energía" por su propio creador, se basa en los abdominales y el uso correcto de los pulmones el el acompañamiento de los ejercicios físicos, lo que empuja a la persona que hace los ejercicios a un forzoso estado de relajación.
LA EVOLUCIÓN, UNA VUELTA AL ORIGEN.
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El ejercicio con máquinas, creado por Joseph Pilates en el campo de concentración,
es cada vez más habitual
UN MÉTODO PARA TODOS.
La práctica de Pilates es recomendable para personas de todas las edades y condiciones, al margen de su forma física o sus objetivos, ya que los ejercicios pueden ser adaptables a cada persona. Niños (a partir de 9 años), adultos, tercera edad, deportista de élite, mujeres embarazadas.... Dado que no se requiere de un trabajo con peso adicional y se realiza de manera lenta y controlada, el método se puede ajustar a cada uno y se utiliza a menudo en fisioterapia en la rehabilitación de personas con lesiones, hernias, osteoporosis, espondilolistesis, artrosis problemas de espalda....
Al fin y al cabo y en palabras del propio Joseph Pilates, " un hombre es tan joven como lo sea su columna vertebral".
Existe, por otra parte, un mito erróneo generalizado de que el Pilates es un ejercicio propio de mujeres.
Sin embargo, los beneficios no son en absoluto de exclusividad femenina.
Los expertos instructores destacan, "que la práctica de Pilates de manera constante refuerza en los hombres la capacidad de estabilidad y una mayor movilidad en la columna y en los hombros. Aunque se trata de un entrenamiento en sí mismo, es también "un muy buen complemento para cualquier deporte".
No en vano, los futbolistas como Carles Puyol o Raúl han hecho de la magia del método superar lesiones y ponerse en forma a lo largo de su carrera deportiva, Y no es de extrañar.
Agilidad, fortaleza y ligereza están ahora al alcance de todos.
Fuente: AS color
